年轻的时候净瞎折腾，三十多岁了，一回头才发现自己手里连个像样的存货都没有。看着身边那些朋友，要么事业有了样子，要么家庭美满和睦，我心里那个堵。前阵子，跟一个老朋友聊天，他一句话算是把我给点醒了：你的人生就是一场没规则的游戏，当然玩不
我立马回去琢磨，能不能给生活套一套游戏的机制。以前老说人生如戏，但真要给它制定规则，反而让人迷茫。这就是我决定要彻底记录和分享这套《生命竞赛》系统的起因。
《生命竞赛》游戏介绍：定规则
我开始动手的第一步，就是得把虚的东西量化。我定义了我的“经验值”和“金币”。经验值就是学习新技能的时间积累和知识掌握程度，金币就是我净资产的实际增长。光定义不够，我跑去买了好几个特大的笔记本子，把所有的生活目标、职业规划全给拆分了。
我把自己的身体健康看作是核心“血条”，一旦熬夜或者连续暴饮暴食，血条就扣分。如果血条低于某个警戒线，系统会强制暂停所有高强度的主线任务，直到回满为止。
最初，我试着用了Trello、Notion这些网络上很火的工具来记录，结果发现太复杂了，每次更新进度都要花二三十分钟。我果断放弃了那些花里胡哨的系统，直接回归了最原始、最简单的Excel表格，加上手机备忘录辅助。
在设计“游戏介绍”的时候，我设置了四个主要副本，必须均衡发展，否则会触发惩罚机制：
- 事业突破：主要加金币，同时带来少量经验，投入时间最长。
- 技能学习：主要加经验值，金币增长慢，但能提高未来金币获取速度。
- 家庭关系：加幸福值，幸福值低了会影响工作效率（负面Buff）。
- 身体维护：保血条和精力条，这是所有任务能执行的基础。
《生命竞赛》游戏攻略：执行与优化
光有规则不行，执行阶段才是真正的磨刀石。我逼着自己每天早上六点准时起来，第一件事就是打开表格，记录昨天的得分和消耗。刚开始那两个月，我总想给自己多算点分，比如明明只专注学习了半小时，非要写成一个小时，给自己多加经验。
结果？系统是骗不了人的。第二天遇到实际问题，需要用到那个“多出来的经验”时，我就彻底露馅了。我意识到这种自欺欺人比不玩更可怕。
我赶紧调整了“惩罚机制”。一旦发现作弊或者主线任务目标拖延超过两天，当天的所有经验值和金币获取直接清零，并且扣除血条。这招虽然够狠，但确实管用。为了不浪费一整天的努力，我开始老老实实地记录每一个实际投入的分钟数。
在“游戏攻略”里，我最看重的是任务的优先级处理。我要求自己必须把所有跟赚钱直接相关、能够带来金币增长的“主线任务”都安排在精力最好的上午处理完。我严格按照这个要求，把以前那些零碎的回复邮件、不重要的杂事都推到了下午的疲劳时间去处理。效果立竿见影，以前一天摸鱼四个小时，现在至少能保证四个小时的深度专注工作。
我曾经因为连续加班三天三夜，血条直接降到了红色警告线。那段时间，我的主线任务被系统强制暂停，只能去做“休息”、“户外散步”和“运动”这种回血任务。虽然当时急得团团转，但那次教训让我彻底明白了，健康才是我们所有人生“资源”的真正上限。
我把这套玩法坚持下来快十个月了。现在我已经习惯了用这种“游戏化”的数据来驱动生活。它不是什么高深的理论，就是一套笨办法，把那些虚无缥缈的目标彻底砸碎成了每天都能完成、能记录、能打分的小任务。别光羡慕别人的成就，自己动手设计自己的游戏，这才是我们真正能掌握的玩法。